Многие школьники страдают от недосыпания. Известно, что это негативно отражается на психическом и физическом здоровье. Снижается успеваемость, в частности. Эксперт Джули Борджерс решила проверить, поможет ли небольшое смещение времени начала занятий в школе. Причем речь шла о временном изменении графика - на зимние месяцы всего на 25 минут - с 8:00 на 8:25.
Это позволило снизить показатели дневной сонливости, угнетенного эмоционального фона и потребления кофеина. Притом, данные изменения никак не влияли на количество часов, затрачиваемых на домашнюю работу, спортивные и внеклассные занятия. В целом школьники спали на 29 минут дольше. А количество подростков, спавших минимум по 8 часов за ночь, увеличилось с 18% до 44%, пишет Psych Central.
В особенности изменение режима помогало ученикам, которые изначально мало спали, и ученикам из младшей возрастной группы. Примечательно: когда режим возвращался к старому с приходом весны, ученики, в свою очередь, возвращались к своей привычной продолжительности сна.
